7月3連休初日 サイクリング

毎日暑い日が続いているが、やることはあまり変わらない。

この3連休は、月曜はお盆の法要(東京のお盆は新暦です）のためお寺に行くことになっておるので、普段の終末と変わらない。
土曜は、サイクリング。
午前中に、整形外科で肩のリハビリをして、どこへ行こうかと考えたが、暑いし楽な多摩川に行くことにした。

コースは、

自宅-みなみ野(リハビリ)-浅川土手-多摩サイ-京王多摩川(往復)-北野-自宅

走行58.1㎞　平均20.8km/h　獲得標高　450m

でした。

家に帰って、しばらくは暑さで庭のベンチで小休止。その後シャワーを浴びて午睡。

まだ体が暑さに慣れていない。

京王多摩川そばの小さな神社
木陰が嬉しい。

ジムでリハビリとサイクリング

ブログというのは、怠け者向きではないとつくづく思うのは、金曜になってその前の土日の事を書くとき。

というわけで、7月の第2の土日のこと。
肩の調子は、相変わらずであまり良くなっている気はしないが、とりあえずどのくらい動かしても平気かジムへ行くことにした。
土曜に、まずは整形外科でリハビリをして、その足（というか自転車）で、ジムに行った。
2か月半もジムに行っていないと、スタッフは変わっているは壁は変わっているはで、何人か顔見知りがいたので違和感はなかったが、まあ浦島太郎状態になりかけた。

けが依頼、肩に負荷をかけるのは初めて、とりあえず6級や5級をさわってみるが、これはまあ何とか登ることができる。
次に、4級課題をやってみるが、課題によってはランジとかデッドで横に取りに行くのがあって、これらはちょっと腕がひけてうまくできません。
1時間ほど課題を触っていると、少し右肩に違和感が出てくる。
休みながら、易しめの課題を2時間ほどやると、しばらくぶりのジムなので、力が出なくなる。

ということで、この日はそれで終了。その後、今日までまだジムに入っていない。右肩は、悪くはなっていないようだが、良くもならない。また今週末ジムに行って様子を見てみようと思う。

さて、日曜はサイクリング。
とにかく暑い。LSD（Long Slow Distance)としようと思っていたが、途中でやる気が失せて終了。

コースは、

自宅-八王子みなみ野-(スペアチューブを忘れて自宅)-川尻-小倉橋-相模川右岸-神依知の田圃(ここで暑さでやる気を失い)-昭和橋-川尻-法政大学-自宅

走行50㎞　平均19/0km/h(遅い)　獲得標高620m

暑かったです

サイクリストの木陰に集ふ青田風